Kupu Whakataki:I roto i te ao e tere haere ana, he mea tino nui te rapu i nga wa whakamarie me te whakangawari hei pupuri i te oranga katoa.Ko tetahi puna ohorere o te whakamaarama rongoa ka puta mai i te ahua ohupa hupa, te tuku atu i te whakamahana noa mo o waewae.Ko enei huu huu ngawari me te maataki kua whakamatauhia ki te whakarato i te pa whakaora ka toro atu i tua atu i te whakamarie tinana.
Whakamarie i tua atu i te awe:Ko nga huu huu huu, me o ratou kakano velvety me o ratou hiku, ka eke ki tua atu o te mata o te whakamarie.Ka awhihia o waewae i roto i te awhi ngawari, ka hanga i te ahua o te haumaru me te ngawari.Ko tenei wheako whaanui ka pa ki te tukunga o nga endorphins, nga ararewa o te tinana o te tinana, e whakatairanga ana i te ahua kare-a-roto pai.
Te Whakahau i o Waewae:Whai muri i te ra roa me te uaua, ko te kuhu ki roto i nga huu huu hupa he mea ngawari engari whai hua hei whakamau i te ahotea.Ko te ngawari i raro i nga waewae ka tuku tohu ki te roro, ka akiaki i te tukunga o te awangawanga me te whakatairanga i te ahua marino o te hinengaro.He mahi iti ka taea te whakarereketanga nui ki te whakahaere i nga taumahatanga o ia ra.
He wahi tapu mo nga Waewae:Ko o tatou waewae te taumahatanga o a tatou mahi o ia ra, he maha nga wa ka puta te ngenge me te mamae.Ko nga huu hupa hei waahi tapu iti mo nga waewae ngenge, he taiao tautoko hei awhina i te whakangā.Ko te urunga ngawari ka awhina i te whakaheke i nga tohu pehanga me te whakatairanga i te tohanga toto pai ake, ka whai waahi ki te hauora o nga waewae.
Te Mahana Hauora:I tua atu i to ratou ngawari ahuareka,hupa hupahoatu te painga whakaora o te mahana.Ma te noho pai o o waewae ka pai ake te rere o te toto, ka tino whai hua mo te hunga e raru ana te rere toto.Ka taea hoki e te whakamahana whakamahana te toro atu ki te toenga o te tinana, ka whai waahi ki te whakangawari katoa.
Hononga Hinengaro-Tiana:Ka whai wāhi nui te hononga hinengaro-tinana i roto i to tatou oranga, a, ka whai waahi nga huu huu huu ki tenei mahi tahi.Na roto i te whakamaaramatanga o te tinana, ka whakaawehia e enei hupa te whakaaro o te hinengaro mo te oranga.Ka taea e tenei hononga pai te paheketanga, te whakahihiri i te wairua me te whai waahi ki te pai ake o te tirohanga ki te ao.
Te Waihanga i te Ritual of Relaxation:Ko te whakauru i nga huu huu ki roto i o mahi o ia ra ka taea e koe te whakarite kawa whakamarie.Ahakoa ko te mea tuatahi ka mahia e koe ina hoki mai koe ki te kainga, ko te mahi whakamutunga ranei i mua i te moe, ko te mahi o te paheke ki roto i enei mea whakamiharo ngawari ka waiho hei wa mahara.Ko tenei tikanga kawa ka whakanui ake i nga painga rongoa katoa, ka puta te ahua o te pumau me te marino.
Te whiriwhiri i te takirua Matau:Ehara i te mea hanga rite nga hupa katoa, a ko te whiriwhiri i te takirua tika he mea nui hei whakanui ake i o raatau hua whakaora.Whiriwhiria nga huu huu me nga taonga hauhau me te tautoko kikorangi kia pai ai te noho humarie me te oranga o te waewae.He mea tino nui te urunga tika, na te mea ko te taarua engari kaore i te piri kia pai te wheako rongoa.
Whakamutunga: Te Awhi Whakaora o te Whakamarie Pai:I roto i te puku me te puku o te ao hou, he mea nui te kimi i nga wa whakamaarama mo te pupuri i te toenga hauora.Ko nga huu huuhutuku he huarahi ahurei me te waatea mo te whakangā, te whakakotahi i te oranga tinana me te oranga ngakau.Ma te mohio ki nga painga rongoa o enei hoa aahua, ka taea e tatou te awhi i te pa whakaora e kawea mai ana ki o tatou oranga o ia ra.No reira, kuhu atu ki roto i te awhi hihiko o te whakamarie, kia harikoa o waewae ki nga mahi makutu e tuku ana.
Wā tuku: Tihema-04-2023
