Kupu Whakataki
Ko te whakapakari tinana he hakinakina kaha me te tohe e turaki ana nga kaipara ki o ratau rohe tinana. Ko nga mahi whakahihiri, taumaha taumaha, me nga mahi whakangungu kaha ka mamae nga uaua me te ngenge. Ko te whakaoranga he waahanga nui o te hanga tinana, me te miharo, ko tetahi mea e warewarehia ana i roto i tenei mahi ko te kowhiringa o nga hu.He hupa whakapaipai, Ko te tikanga e pa ana ki te whakamarie, kaua ki te whakapakari tinana, ka whai waahi nui ki te awhina i nga kaihanga tinana kia ora ake. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e maatau te awhina o nga huu huu ki te whakaora tinana.
Whakamarie me te Whakangāwari
Whai muri i te mahi whakakaha, ka hiahia nga kaihanga tinana ki te okioki mai i o raatau hu whakangungu me te hiahia ki tetahi mea pai mo o ratou waewae. Ko nga huu huuhuu, me o ratou kapu ngohengohe me te awhi, e whakarato ana i te whakamarie me te whakangawari e tika ana mo nga uaua ngenge. Ma te ngawari o te paera ka whakamama i nga uaua o nga waewae, ka whai waahi ki te whakaora.
Pai ake te Tohanga Toto
He mea nui te tohanga toto tika mo te whakaora i nga uaua. Ko nga huu huu, he mea hanga mo te whakangawari, ka awhina i te rere toto ki nga waewae. Ko tenei tohanga whakarei ehara i te awhina anake ki te kawe i nga matūkai me te hāora ki nga kopa uaua engari ka awhina ano hoki i te tango i nga hua ururua. Ko tenei tukanga ka tere ake te whakaora i nga uaua uaua, ka awhina i nga kaihanga tinana kia hoki tere atu ki o raatau mahi whakangungu.
Te Whakaheke Ake
He maha nga wa e pa ana te hunga tinana ki nga taumata tiketike o te ahotea ki o ratau tinana. Ko te ahua o te huuhu me te awhi o nga hupa ka whai hua marie, ka whakaiti i te ahotea katoa. Ka taea e nga homoni taumaha penei i te cortisol te arai i te whakaoranga uaua, na ko nga mea katoa e awhina ana ki te whakaheke i nga taumata ahotea he taapiri nui ki te tikanga whakaora a te tinana.
Te Ture Whakamahana
He mea nui te pupuri i te pāmahana tinana tika i te wa e ora ana. Ka awhina nga huu huuhu ki tenei waahanga ma te whakamahana i nga waewae. Ka awhina nga waewae mahana ki te whakangawari i te tinana katoa me te tautoko i te mahi whakaora. I tua atu, he mea nui te pupuri i te pāmahana tinana tino pai mo te aukati i nga whara, na te mea ko nga uaua uaua me nga uaua makariri ka kaha ake ki nga riaka me nga mahanga.
Te Whakaoho
The soft, cushioned kapu ohupa hupamahi hei kaihoroi ru. Ka hikoi, ka tu ranei nga kaihanga tinana i runga i nga papa pakari, ka pa te pa ki o ratou waewae me o ratou waewae, ka raru pea nga uaua kua ngenge. Ko nga huu huuhu ka whakaiti i tenei paanga, ka tiakina nga uaua me nga hononga mai i te taumahatanga.
Whakatairanga i te okiokinga
He maha nga wa e uaua ana nga kaiwhakangungu tinana ki te whakangungu nui, ka taea te whara me te roa o nga wa whakaora. Ko nga huu huu huuhuu, na to ratou ahua, ka akiaki i te whakangā me te okioki. Ka kuhu te hunga hanga tinana ki roto i enei hū hāneanea, ka tukuna he tohu ki o ratau tinana kua tae ki te wa ki te whakangawari, ki te whakatairanga i nga toenga e tika ana mo te whakaora pai.
Te tautoko i te oranga o te katoa
Ko te whakaora tinana ehara i te mea mo te whakaora tinana anake; mo te oranga hinengaro me te oranga ngakau. Ka whai hua nga huu huu huuhuu ki tenei ahuatanga na roto i te ahua o te awe me te oranga. Ko te whakamarie e tuku ana ka taea te whakapai ake i te ahua me te whakaiti i te awangawanga, nga mea e whai waahi nui ana ki te mahi whakaora.
Whakamutunga
I roto i te ao whakapakari tinana, i reira ka ata tirohia nga ahuatanga katoa o te whakangungu me te whakaora, te mahi a tehupa hupahe ahua kore noa. Engari, ko o raatau painga ki te awhina i te whakaora kaore e taea te whakaiti. Ko enei momo huu huu ngawari me te awhi e whakarato ana i te whakamarie, te whakangā, me te maha o nga painga o te tinana e tautoko ana i nga kaihanga tinana i roto i ta raatau rapu mo te tino mahi. te tukanga whakaora. I roto i te whai i te tinana tino pai, nga painga katoa, ahakoa pehea te ohorere, ka puta he rereketanga nui. No reira, kaua e whakahawea ki te kaha o nga huu huu i roto i te ao whakaora tinana.
Wā whakairinga: Sep-25-2023
