Whakatuwheratanga
Ko te whakakaha he hakinakina tino kaha me te tono taakaro e pana ana i nga kaitakaro ki o raatau rohe tinana. Ko nga mahi ngahau, ko nga taumaha taumaha, me nga mahinga whakangungu kaha ka waiho i nga uaua ka mamae, ka tino ngoikore. Ko te whakaora ko te mea nui ki te whakapakari tinana, me te miharo, kotahi te waahanga-huna i roto i tenei mahi ko te whiriwhiri i nga huu waewae.Pahikiri Pahi, Ko te tikanga e pa ana ki te whakamarie kaua ki te whakangungu, ka taea e te tino whai waahi ki te awhina i nga kairangahau ki te whakaora ake i nga kaitohu. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou te pehea e uru ai nga papaahi ki te whakaora tinana.
Whakamarie me te okiokinga
I muri i te mahi kaha, me wehe e nga kaihoe mai i o raatau hu whakangungu me te pai ki tetahi mea pai mo o ratou waewae. Ko nga papaahi paraihe, me o ratau ngoikore ngohengohe, he ngoikore, e whakarato ana i te whakamarie me te okiokinga e tika ana mo nga uaua ngenge. Ko te papa ngawari e ngawari ana ki te riaka i nga waewae, ka whai waahi ki a ratau kia whakahoki ano.
Kua pai ake te rere toto
He mea nui te tohatoha toto tika mo te whakaora uaua. He papaa paruparu, i hangaia mo te whakangahau, ka awhina i te whakapai ake i nga toto ki nga waewae. Ko tenei kohanga whakarei ehara i te mea awhina anake ki te kawe i nga kai totika me te hāora ki nga kopa uaua engari ka taea e ia te tango i nga hua o te ururua. Ko tenei mahinga ka tere te whakaora i nga uaua o te uaua, ka awhina i nga kaiuru ki o raatau mahinga whakangungu tere ake.
Te whakaheke taumaha
He maha nga wa e kitea ana e nga kaihokohoko nga taumata tiketike o te ahotea ki o ratou tinana. Ko te parahi me te ahua o te ahua o nga papaa ka taea te rongoa, te whakaiti i te ahotea. Ko nga huringa ahotea penei i te cortisol ka taea te aukati i te whakaora uaua, na, ko nga mea katoa e awhina ana i nga taumata o te awangawanga he taapiri nui ki te redimen whakaora a te tinana.
Te ture pāmahana
Ko te whakaū i te pāmahana tinana matau he mea nui i te wa e whakaora ana. Ka awhina te paruparu i tenei waahanga ma te pupuri i nga waewae mahana. Ka awhina nga waewae mahana ki te whakangahau i te katoa o te tinana me te tautoko i nga mahi whakaora. Ano, ko te pupuri tonu i te pāmahana tinana tino pai hei aukati i te whara, i te mea he uaua ake te uaua o te uaua ki nga uaua me nga uaua makariri ranei.
Tuhinga o mua
Tuhinga o muaPahikiri Pahimahi hei pepeke ohorere. I te wa e haere ana nga kaihoroi, ka tu ranei i runga i nga papa uaua, ka haere te paanga ki o ratou waewae me o waewae, ka raru ano nga uaua o te uaua. Ko nga kirika paraihe e whakaheke ana i tenei paanga, e tohu ana i nga uaua me nga hononga mai i te awangawanga taapiri.
Te whakatenatena i te okiokinga
I te nuinga o te wa ka tohetohe nga Kaipupuri me te aukati, ka taea e nga whara me nga wa whakaora. Ko nga papaahi papaa, na te tino taiao, akiaki i te whakangahau me te okiokinga. I te wa e paheke ana nga kaipatu ki nga kaitakaro pai, ka tukuna he tohu ki o raatau tinana e tika ana kia haere, e kii ana i nga toenga e tika ana mo te whakaora tino pai.
Tautoko i te oranga o te oranga
Ko te whakaora o te tinana te kore noa e pa ana ki te whakaora tinana; Kei a ia ano hoki te oranga hinengaro me te oranga aronganui. Ka whai wāhi atu nga kaipatu paraihe ki tenei waahanga ma te tuku i te ahua o te korowai me te oranga. Ko te whakamarie ka tukuna e ratou te whakapai ake me te whakaheke i te awangawanga, nga mea e tino kaha ana ki te mahi whakaora.
Wāhanga whakamutunga
I te ao o te whakapakari tinana, kei te tirotirohia nga waahanga whakangungu me te whakaora, ko te mahi aPahikiri Pahihe ahua kore noa iho. Heoi, ko a raatau painga ki te whakaora i te whakaora kaore e taea te whakaiti. Ko enei whiringa ngawari, ngoikore ranei e tuku whakamarie ana, whakangahau, me nga painga o te ahupūngao e tautoko ana i nga papa hiko ki te whakauru i o raatau oranga. I roto i te whai i te tino tika, ko nga painga katoa, ahakoa he pehea te ohorere, ka taea e te rereketanga te rereketanga. Na, kaua e whakaitihia te mana o nga papaahi o te maturuturu o te ao o te whakaoranga tinana.
Te wa tuku: Sep-25-2023
