Kupu Whakataki:Ki te whakaaro tatou mo nga huu huuhu, he maha nga wa ka hangahia e o tatou hinengaro nga ahua o te mahana mahana i nga ra makariri.Heoi, ko enei hoa huu huu he nui noa atu te whakamarie mo o tatou waewae.Kei raro i o raatau ahua ngawari o waho e takoto ana he taonga o nga painga huna e whai hua ana ki to tatou oranga katoa.I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga painga whakamiharo ka kawea mai e nga huu hupa ki o tatou oranga i tua atu i te koa o nga maihao mahana.
• Whakanuia te Manawa me te whakaiti i te ahotea:Ma te hikoi ki roto i nga huu huu huuhu i te mutunga o te ra roa ka taea e koe te mahi whakamiharo mo to ahua.Ko te roto ngawari me te urunga e whakarato ana i te ahua o te whakangā ka taea te whakaiti i te ahotea me te awangawanga.Ko te whakamaaramatanga o nga taonga taapiri e pa ana ki to kiri ka puta te whakaputanga o nga homoni kare-a-roto, ka hanga he whakangawari me te marie ka roa i muri i to tango atu.
• Te Whakatairanga i te Turanga Pai ake:Ko nga huu huu huu he ahua ngawari, engari ka whai waahi ki te pai ake o te tu.Ko te awhi me te tautoko e whakaratohia ana e ratou ka awhina i te tohatoha taumaha ki o waewae, ka whakaiti i te riu ki o hononga me o tuara.Ko tenei whakarereketanga ngawari i to tuunga ka taea te whakapai ake i te tuunga i roto i te waa, ka tiakina koe mai i nga raru karekau me nga take whakatikatika.
• Te whakatenatena i te moe okioki:Me whakapono, kaore ranei, ko nga painga o nga huu huuhuu ka toro atu ki te kounga o to moe.Ko te mau i nga huu hupa i mua i te moe ka tohu ki to tinana kua tae ki te wa ki te hau.Ko te whakamarie e tuku ana ka whai waahi ki te noho humarie ake, ka ngawari ake te moe me te parekareka ki te moe hohonu ake.
• Whakanuia te Tohanga:Ko te whakamahana o ou waewae he mea nui kia mau tonu te rere toto, ina koa i nga marama makariri ake.Ko nga huu huu huuhu he whakamaarama hei aukati i te mate wera mai i o waewae, me te whakapumau i nga oko toto kia pai ake te rere o te toto.Ka whai waahi tenei ki te pai ake o te tohanga whanui me te whakaiti i te tupono o te mamae o te makariri.
• Tautoko i te Hauora Waewae:I tua atu i te ngawari, ko nga huu huuhuu he awhina ngawari mo o waewae.Ka taea e te urunga te awhina ki te whakaheke i nga tohu pehanga me te whakaiti i te riu ki runga i nga kikorangi, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga he waewae ngawari.Ka taea e te tautoko tika te aukati i te ngenge me te whakararu, ka taea e koe te noho ki runga i ou waewae mo te wa roa me te kore e ngenge.
Whakamutunga:Ko nga huu huu huuhu he mea nui noa atu hei whakamahana i o waewae;he maha nga painga huna e whai hua ana ki to oranga tinana me to hinengaro.Mai i te whakanui ake i to ahua ki te tautoko i te tuunga pai ake, ka whai waahi enei hoa huu huu ki te whakarei ake i nga ahuatanga o to oranga o ia ra.No reira, i te wa e whai ake nei ka kuhu koe ki roto i o hupa hupa tino pai, maharahia ehara koe i te rongoa noa i ou waewae – kei te awhi koe i te tini o nga painga huna e whai hua ai koe ki te hauora, ki te koa.
Te wa tuku: Akuhata-09-2023
