Kupu Whakataki:Ki te whakaaro tatou ki nga papaa parahi, he maha nga ahuatanga o te whakaaro o to maatau whakaaro i nga ra o te ra. Heoi, ko enei hoa huu huu huu he nui ake i te whakamarie noa mo o tatou waewae. I raro i o ratau waho ngoikore e korero ana i tetahi taonga nui mo nga painga huna e whai waahi ana ki te oranga o te ao. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga painga maere e kawe mai ana i o maatau oranga i tua atu o te koa o nga waewae mahana.
• Te whakanui i te manawa me te whakaiti i te ahotea:Ko te takahi i roto i te rua o nga papaahi paraihe i te mutunga o te ra roa ka taea e koe te mahi whakamiharo mo to ahuatanga. Ko te ngoikore, te ngoikore o roto e whakaatu ana i te whakangahau e taea ai te awhina i te ahotea me te awangawanga. Ko te whakamarie ngawari o nga taonga o te kiri ki o kiri ka tukuna e koe nga hormones pai, ka hangaia he tino pai me te marino e roa ana i muri i a koe ka mutu.
• Te whakatairanga ake i te tuunga pai ake:Ko te ahua o nga kirika pahua e ahua ngoikore ana, engari ko te tino whai hua ki te tuunga. Ko te kohinga me te tautoko ka whakaratohia e ratou te awhina i te taumaha kia puta noa i o waewae, te whakaiti i te riihi i o hononga me o tuara. Ko tenei whakatikatika ngawari i roto i to turanga ka taea te whakapai ake i te tiakitanga i roto i te waa, e tohu ana i a koe mai i nga ngoikoretanga me nga take whakahirahira.
• Te whakatenatena i te moe okiokinga:Me whakapono, kaore ranei, ko nga painga o nga papaahi o te paoa ka tukuna ki to kounga moe. Ko te whakakakahu i nga kirika paraihe i mua o te moe i mua i te wa e awhina ana i to tohu ki to tinana e te wa ki te hau. Ko te whakamarie ka tukuna e ratou he mea nui atu ki te noho, kia ngawari ake te moe me te pai ki te moe, he pai ake te moe.
• Te whakarei ake i te tohatoha:Ko te pupuri i o waewae he mahana te mea nui mo te pupuri i te tohatoha toto tika, ina koa i nga marama makariri. Ko nga papaahi raima e whakaatu ana i te aukati i te ngaro o o waewae, kia ora ai to toto toto me te rere toto. Ka taea e tenei te whai waahi ki te pai ake o te tohatoha haere me te whakaheke i te mate o te makariri-.
• Te tautoko i te hauora o waewae:I tua atu i te ngoikore, ka tukuna e nga papaahi maamaa mo o waewae. Ka taea e te kohinga te awhina i nga tohu pehanga whakaheke me te whakaheke i te riihi i runga i nga tima, he pai te whiriwhiri mo te hunga whai take ngawari. Ka taea e te tautoko tika te aukati i te ngenge me te pouri, ka taea e koe te noho ki o waewae mo nga waa roa me te kore e mamae.
Te mutunga:He nui ake te huarahi o te papaahi mo te pupuri i o waewae; He maha nga painga o nga painga huna e whai waahi ana ki to oranga tinana me te hinengaro. Mai i te whakanui i to ahua ki te tautoko i te tuunga pai ake, ko enei hoa mahi takanga e kaha ana ki te whakarei ake i nga ahuatanga o to koiora o to koiora. Na, i te wa e pa ana koe ki to rua takirua o te paoa o te papaahi, kia mahara kaore koe i te atawhai i o waewae - kei te awhi koe i nga painga huna e whai hua ana ki te hauora, koa koa.
Te wa tuku: Akuhata-09-2023
