Kupu Whakataki:Ko te haputanga he haerenga whakamiharo e kawe mai ana i te hari me te tumanako. Heoi, me nga huringa tinana e whai ana i tenei waa whakamiharo, ko te whakamarie te mea nui. Ko tetahi otinga ngawari e taapiri ana i nga mea papai ki tenei waa ko te tangohanga ohupa hupa. Ko enei hoa aahua he nui ake i te korero ahua; he maha nga painga hauora mo nga whaea e hapu ana.
Tautoko Tautoko mo nga Waewae ngenge:Ko tetahi o nga huringa tino kitea i te wa e hapu ana ko te taumaha me te pehanga o nga waewae. I te wa e huri ana te tinana ki te kawe i te peepi e tipu ana, he maha nga wa e mau ai nga waewae i te taumahatanga. Ko nga huu huu huuhu, me o ratou kapu ngohengohe me te awhi, ka hoatu he okiokinga e tino hiahiatia ana. Ko te tautoko ngawari ka tukuna e ratou ka awhina i te whakamaarama i te mamae me te ngenge, ka waiho ia taahiraa hei wheako whakaahuru.
Te Ture Whakamahana mo te Whakanuia te whakamarie:Ka taea e nga homoni hapu te arahi ki nga huringa ohorere i te pāmahana tinana. Ko nga waewae tetere me te kaha ake o te maarama he wero noa. Ko nga huu huuhu, he mea hanga mai i nga rawa hau, ka awhina ki te whakarite i te pāmahana. Ka whakamahana nga waewae me te kore e wera rawa, ka hoatu he taiao taurite me te awe mo nga whaea e hapu ana.
Whakamamae i te pupuhi me te mamae:Ko te Edema, ko te pupuhi ranei, he aue noa i te wa e hapu ana, otira ki nga waewae me nga ponapona. Ko te kōpeketanga ngawari e whakaratohia ana ehupa hupaka awhina i te whakaheke i te pupuhi, te whakapai ake i te rere toto. Ehara tenei i te whakaiti i te mamae engari ka whai waahi ano hoki ki te hauora o te waewae, kia pai ake ai te haerenga o te haputanga me te kore mamae.
Nga Rawe-Atete mo te Pumau:Ko te huringa o te pokapu i te wa e hapu ana ka pa ki te taurite, ka kaha ake te paheketanga me te taka nga whaea e hapu ana. Ko nga huu huu huuhu me nga huu-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-te-a-raa ka whakaiti i te tupono o nga aitua. Ko tenei ahuatanga ngawari e whakarato ana i te rangimarie o te hinengaro, ka taea e nga wahine hapu te whakatere i nga mahi o ia ra me te maia.
Te Awetea mo te Tinana me te Hinengaro:Ka tae mai te wa hapu me tana wahanga tika o te ahotea me te awangawanga. He mea nui te tango i nga wa mo te tiaki i a koe ano, me te paheke ki roto i nga huu huu huahua ka uru ki tenei mahinga. Ko te ngawari me te mahana e karapoti ana i nga waewae, e hanga ana i te ahua o te whakangawari ka huri ki te tinana katoa. Ko etahi wa poto ka whai waahi nui ki te oranga hinengaro i roto i tenei waa hurihuri.
Te Mahinga i roto i te ahua me te mahi:I tua atu i o raatau painga hauora,hupa hupatuku rehe i roto i te kāhua me te taumahinga. Ma te maha o nga hoahoa me nga tae hei whiriwhiri mai, ka taea e nga wahine hapu te whakaatu i o raatau ahuatanga i te wa e pai ana ki nga painga o nga hu pai. Mai i nga momo moccasin matarohia tae noa ki nga hoahoa pahekeheke hou, kei reira he hupa hupa mo ia hiahia.
Whakamutunga:Ko te haerenga o te haputanga he wheako ahurei me te ataahua e tika ana kia awhihia ma te whakamarie me te manaaki. Ko nga huu huu huuhu, me o raatau tautoko awhi, te whakaritenga o te pāmahana, me nga ahuatanga aukati pahekeheke, ehara i te mea whakapaipai noa engari he haumi whaihua mo te oranga o te whaea. Ka taea e nga hikoi whakamaarama te tino rerekee, ka huri i te huarahi o te haputanga hei haerenga harikoa me te hauora.
Wā tuku: Tihema-22-2023
