Kupu Whakataki:I roto i te puku o to tatou oranga o ia ra, ko te kimi i nga wa whakamarie te mea nui hei pupuri i to tatou oranga. Ko tetahi puna whakamarie e warewarehia ana ko te huu huu huu, he ahua ngawari ka pa te kino ki to tatou oranga tinana me te hinengaro. Kia rukuhia te putaiao i muri mai he aha te paheketanga ki rotohupa hupaKa taea e koe te huri i te keemu mo to tatou oranga.
Te Awhi Mahana: He Awhi Whakaora mo o Waewae: Ko nga huu huu huu he mea nui ake i nga taputapu awhiawhi; he awhi mahana mo o waewae. E ai ki nga rangahau he mea nui te pupuri i te mahana pai mo te whakangā me te whakaiti i te ahotea. Ko nga huu huu huuhu ka pupuri i o waewae kia noho mahana, kia mahana, kia pai ake ai te tohanga me te whakangā, ka pa mai pea te awe o to oranga.
Te Pūtaiao o te Tautoko: Te Whakapaipai i o Waahanga katoa: Ko te hikoi i runga i nga papa pakari mo te wa roa ka pa te mate ki o hononga me o uaua. Ko nga huu huuhuu, he maha nga wa e mau ana ki te pahuka mahara, etahi atu mea tautoko ranei, ka noho hei whakamarumaru mo o waewae. Ko tenei urunga taapiri ehara i te mea ka whakanui ake i to whakamarietanga engari ka awhina ano hoki ki te aukati i te ngenge me te mamae e pa ana ki te tu roa me te hikoi.
Te Whakangāwaritanga: Te ngawari mo te Wairua: Te kakano ohupa hupawhai wāhi nui i roto i te whakaoho i te ahuareka tairongo. Ko nga mea ngohe penei i te huruhuru, te huruhuru tire ranei, he mea hanga he wheako whakaihiihi, e whakaihiihi ana i te tukunga o nga endorphins – nga matū tino pai o te tinana. Ka whai hua tenei ngakau pai ki te whakangawari me te makona.
Te Whakapaipai Aro mo nga Waewae: Nga Hinu Tino me te Whakanuia te Whakamarie: Ko etahi o nga huu hupa he mea hanga ki nga pukoro hei whakauru i nga pukoro kakara, i nga papa hinu-hinu ranei. Ko te putaiao kei muri i tenei ka ahu mai i te aromatherapy, he mahi whakaora katoa e whakamahi ana i nga kakara taiao hei whakatairanga i te hauora me te oranga. Ka taea e te kakara o to hupa te whakamarumaru, te whakaiti i te ahotea me te whakakaha i te ahua pai.
Hononga Hinengaro-Tiana: Waewae Whakamarie, Hinengaro Whakamarie:He hononga hohonu kei waenganui i te oranga tinana me te oranga hinengaro. Ko nga rangahau e kii ana ko te mahi whakamahana i o tatou tinana, penei i te mau i nga huu huu huuhu, ka whai paanga pai ki te hauora hinengaro. Ko te whakangā o nga huu hiu pai ka taea te whakaiti i te taumahatanga me te whai waahi ki te ahua o te ngakau marie.
Nga Take Hauora Waewae: I tua atu i te whakamarie ki te oranga: I tua atu i te whakamarietanga e whakaratohia ana e ratou, ka whai hua ano nga huu huu ki te hauora o te waewae. He pai te hoahoa o nga hiutere hei awhina me te whakaiti i nga tohu pehanga, ka whakaiti i te tupono o nga take e pa ana ki nga waewae penei i te fasciitis tipu, te mamae tahi ranei. Ma te whakangao ki te hauora o ou waewae, kei te whiriwhiri koe mo to oranga oranga.
Te Ritual of Relaxation: Te Waihanga i nga Tikanga Whakahau:Ko te mahi o te paheke ki roto i nga huu huu hupa ka waiho hei tikanga, hei tohu i te whakawhiti mai i nga hiahia o te ra ki te ahua whakangawari. Ko tenei whanonga kawa ka whai waahi ki te taha hinengaro o te oranga ma te hanga i te ahua o te mahinga me te matapae, te whakaiti i te ahotea me te whakatairanga i te whakaaro pai.
Whakamutunga:he maha nga ahuatanga o te matauranga o te whakamarie, e uru ana ki nga waahanga o te tinana, o te tairongo, o te hinengaro.Ko nga huu huuhu, na to ratou mahanahana, te tautoko, me te pai o te hinengaro, ka whai mana ki te whakanui i to tatou oranga. Na, i te wa e paheke ai o waewae ki roto i enei mea whakamiharo, kia mohio koe ehara koe i te mea e uru ana koe ki tetahi taputapu aahua - kei te whai koe i tetahi mahi e tautokohia ana e te aoiao e poipoi ana i te oranga tinana me te hinengaro.
Te wa tuku: Noema-24-2023
