Kupu Whakataki:E mohiotia ana nga kaitakaro mo ta ratou whakatapu, he uaua, he manawanui ki te whai i te kairangi. Heoi, i raro iho i o raatau kohungahunga uaua, he kanohi ano hoki nga kaitakaro ki nga wero hinengaro e pa ana ki to raatau oranga. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou tetahi puna whakamarie o te whakamarie me te tautoko: nga papa pereti. Ka raru matou ki te pehea e whai hua ai te oranga hinengaro o nga kaitakaro o nga kaitakaro ki waho o te mara takaro.
Te mata o nga kaitakaro pēhanga:Ko nga kaitakaro ngaio me nga kaitakaro runaruna he rite ki te pehanga nui. Ko nga tumanako a nga kaiwhakaako, ko nga kaiwhaiwhai, ka taea e ratou te arahi ki te ahotea, te awangawanga, me te pouri. He mea nui kia kitea nga huarahi hei whakaiti i tenei pehanga.
Te hononga i waenga i te whakamarie me te hauora hinengaro:Ka whai wāhi nui te whakamarie i te hauora hinengaro. Mena he pai te kaitakaro, ka taea e te whakaheke i te ahotea me te awangawanga i nga taumata. Ko nga papaahi paraihe e whakarato ana i te wheako ngohengohe me te whakamarie, ka whai hua te pai ki te oranga hinengaro.
Te pūtaiao o te whakamarie:Ko te huringa pūtaiao, te tuku whakamarie i nga homoni pai penei i te Endorphins. Ko nga papaa raima kua hangaia ki te urunga ka tautoko i nga waewae, te whakatairanga i te whakangahau. Ka taea e tenei whakamarie tinana te whakamaori ki te awhina hinengaro, ka awhina i nga kaitakaro kaore i te whakangungu i muri i te whakangungu, i te whakataetae ranei.
Whakangahau i muri i te ra tino:I muri i tetahi mahi whakangahau, whakataetae ranei, me kaha te kaitakaro ki te hau. Ka taea e te paheke ki nga papaahi raima te tohu ki te tinana ka tae ki te waa ki te okioki. Ka taea e tenei te arahi ki te kounga moe pai ake, he mea nui ki te pupuri i te hauora hinengaro.
Te tikanga o te kainga:He maha nga wa roa e waatea ana nga kaitakaro mai i te kainga, ka taea e te ngakau te wero. Ka taea e nga kirika paraihe te whakarato i te tikanga o te kaainga me te waia, te tuku whakamarie i te wa e haere ana, ka noho tonu ki nga waahi kaore e mohiotia.
Te tiaki i nga whakaaro kino:Ko te rorirori i runga i nga whakaaro kino ka taea te kino ki te hauora hinengaro. Ko te koroka o nga kirika parahi ka taea te whakararu i nga kaitakaro mai i te noho ki o raatau awangawanga, hei awhina i a raatau ki te pupuri i te hinengaro pai.
Whakatairanga i te tiaki whaiaro:Ko te tiaki whaiaro he mea nui mo te katoa, tae atu ki nga kaitakaro. Na te mea ngawari i roto i nga ahua ngawari o te papaahi, ka taea e nga kaitakaro te whakarite i o raatau oranga me te whakamahara ki a raatau ano mo te atawhai me te whakamarie.
Te mutunga:I roto i te ao whakataetae o te hākinakina, ko te hauora hinengaro o nga kaitakaro he mea nui kia rite ki o raatau toa tinana. Ko te ahua o nga kirika parahi ka rite ki te koretake o te waa, engari he paanga ki te oranga hinengaro o te hinengaro. Ka tuku whakamarie ratou, whakangahau, me te tikanga o te kaainga, te awhina i nga kaitakaro e haere ana i nga uaua o a raatau mara i whiriwhiria. Na, i te wa i muri mai ka kite koe i tetahi kaitakaro he koha ki te rua o nga papaahi paraihe, kia mahara ehara i te mea noa mo te whakamarie noa iho; Ko te korero mo te poipoi i to raatau oranga hinengaro i roto i te ao hiahia.
Te wa tuku: Sep-08-2023
